¿La psoriasis se cura? Consejos para controlarla
La psoriasis es una enfermedad inflamatoria autoinmune y crónica que se manifiesta principalmente en la piel, aunque también puede afectar a las uñas y articulaciones.
Nuestro sistema inmune se confunde y ataca a las células sanas de la piel, como si estuviera curando una herida o combatiendo una infección. Como respuesta, las células de la piel se reproducen a una velocidad mucho más rápido de lo normal, formándose lesiones escamosas e inflamación.
Es una enfermedad que afecta al 2% de la población mundial y se considera que no tiene cura. Hoy en día existen muchos tratamientos, pero no son eficaces, ya que la mayoría van dirigidos a paliar los síntomas.
Sin embargo, actualmente se ha avanzado mucho en el estudio de las causas de la psoriasis, y conocerlas nos puede ayudar a controlar la enfermedad.
CAUSAS DE LA PSORIASIS
La psoriasis es una enfermedad genética, pero los genes que la producen pueden estar inactivos y no se desarrollará la enfermedad. Hay factores externos que hacen que estos genes “se activen” y que se produzcan los temidos brotes de la psoriasis, con picor, placas e inflamación. Este efecto del medio ambiente en los genes es lo que llamamos epigenética.
¿Qué factores empeoran la psoriasis?
-Ansiedad, estrés, depresión.
-Alcohol, café, tabaco, azúcar.
-Alimentos que empeoran la inflamación: lácteos, carne roja, huevos, embutidos, grasas saturadas, productos refinados y ultra-procesados, solanáceas (tomate, berenjena, pimiento).
-Algunos medicamentos: sales de litio, antiinflamatorios no esteroides (AINE), antihipertensivos (como los betabloqueantes).
-Infecciones: respiratorias, periodontitis.
Microbiota y psoriasis
En los últimos años se han realizado muchos estudios sobre los microorganismos que viven en nuestro organismo, lo que llamamos microbiota. Gran parte de estas investigaciones se han centrado en descubrir la relación entre la microbiota y el desarrollo de las diferentes enfermedades.
En el caso de la psoriasis, se ha observado que la microbiota intestinal y de la piel son diferentes en las personas con psoriasis respecto a las personas sanas. Este desequilibrio de la microbiota, provoca que se produzca inflamación tanto en el intestino como en la piel. Además, hay una relación bidireccional entre la microbiota de ambos sistemas, lo que se denomina eje intestino-piel.
Los probióticos que contienen bacterias de los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium mejoran la salud de la piel en pacientes con psoriasis: reducen la inflamación y las placas sporiásicas y disminuyen el picor y ardor.
La microbiota alterada y los factores que empeoran la psoriasis ya nos dan pistas de qué acciones podemos tomar para controlar la psoriasis. Y estas acciones tienen que ver con cambiar nuestro estilo de vida.
CONSEJOS PARA CONTROLAR LA PSORIASIS
-Reducir el estrés: practicar yoga, meditación, mindfulness.
-Evitar el sedentarismo y practicar una actividad física regular.
-Mantener una dieta equilibrada, priorizando el consumo de alimentos que contengan:
*Omega-3: pescado azul, semillas de chía, nueces y linaza.
*Antioxidantes: frutas frescas y verduras.
*Probióticos: alimentos fermentados como yogur, kimchi y chucrut.
*Los siguientes minerales: Se (Selenio), Zn (Zinc), Si (Silicio), S (Azufre), Mn (Manganeso). Presentes en mariscos, aves, nuez de Brasil, pipas de calabaza.
-Evitar el consumo de alcohol, tabaco, café y alimentos inflamatorios.
-Dormir alrededor de 7-8 horas.
-Mantener la piel muy hidratada con cremas que contengan ingredientes con acción emoliente: aceite de aguacate, de coco, aloe vera, avena.
-En la higiene evitar el uso de jabones agresivos y de esponjas que puedan irritar la piel.
-Tomar baños de sol (helioterapia). Se recomienda unos minutos, fuera de las horas centrales del día. Los rayos de sol frenan la hiperproliferación de células en la placa de psoriasis.
Siguiendo estas recomendaciones, mejorarán notablemente los síntomas de la psoriasis. No obstante, no realices estos cambios por tu cuenta. Busca siempre el asesoramiento de profesionales sanitarios, como el dermatólogo o el nutricionista, entre otros.
Mª Luz Iñarra
Bióloga, Ambientóloga y Msc Microbiología y Salud